Autoconexão - Meditação, Yoga e Autoconhecimento

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O Autoconexão é um espaço para você vivenciar o seu melhor. Meditação, Yoga, Cursos, Voluntariado, Livros e Palestras. O caminho para se autoconhecer, online ou presencial! contato@autoconexao.org.br 19 3307-7735 - 19 3307-7736 R. Nuno Álvares Pereira, 72, Vila Nogueira, Campinas-SP, Brasil, CEP: 13088020
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#1 | Cuide bem do seu corpo

Exercícios físicos regulares são fundamentais. Busque alternativas que façam você sentir-se bem e se ajuste à sua realidade. Faça Yoga, dança, caminhadas com os amigos, nade, academia, pilates, vá ao trabalho a pé… não importa, apenas comece e crie um hábito. O mesmo para a sua alimentação, coma coisas saudáveis e que lhe dão prazer. Quando gastamos um tempo para cuidar das nossas refeições, sentimos um benefício para o corpo e para a mente.

 

#2 | Cuide de sua mente

Diariamente trabalhe para conhecer e aprender sobre a sua mente. O autoconhecimento e a meditação são fundamentais para nossa saúde mental e desenvolvimento do nosso potencial de humanização. Viver nossas emoções de forma descontrolada está trazendo nosso lado desumano individualista e agressivo sem limites.

 

#3 | Respire bem

 

Conheça técnicas do pranayma como a polarização, a tapotagem e a respiração da lua. Bem como simples práticas respiratórias que irão mudar a sua vida.

 

#4 | Durma bem

 

Nada substitui uma boa noite de sono. Cuide do seu quarto, mantendo-o limpo, arejado e organizado. Tenha hábito que favoreçam você dormir boa horas de sono e com qualidade. O sono restabelece o corpo e mantém a nossa saúde psíquica.

 

#5 | Utilize os 5 Movimentos do Autoconhecimento como ferramentas de autoconhecimento e equilíbrio mental.

 São elas: Observar, Refletir, Tomar Atitude, Agir e Saber Esperar.

Saiba mais sobre elas no livro 5 Movimentos do Autoconhecimento e começa a praticá-las. Já o li mais de 10 vezes, uso dessas ferramentas o tempo todo, no começo foi desafiador criar o hábito, mas hoje não tenho como dizer sobre os resultados.

 

#6 | Medite!

 natalia-meditando

A meditação é comprovadamente a forma mais eficaz e real de construir seu bem estar. Praticamos o método do Saneamento Mental cuja proposta é educar a nossa mente e desenvolver nosso potencial produtivo. Comece e você colherá os frutos muito em breve.

 

#7 | Encontre o equilíbrio entre:

 equilibrio

  • o movimento e a pausa
  • o trabalho e o lazer
  • o produzir e o inspirar-se.

Esse equilíbrio é a harmonia da nossa vida!

 

#7 | Continuidade

 continuidade

Construir uma vida produtiva e de bem estar é um desafio, não há dúvidas. O método que estou usando e está funcionando muito bem é o da continuidade. Estou dando um passo de cada vez, procuro consolidar minhas conquistas, sem pressa nem ansiedade. Os anos estão demonstrando que os resultados aparecem e sinto que cada dia mais tenho bem estar e disposição para a vida!

Por que você não começa? Faça o mesmo por você e tenha bem estar!

 

Postado por Paula Andréa

Psicóloga, Gestora da Heulosofia e responsável pela compilação da Psicologia Heulosófica no Instituto Oikon, Facilitadora dos cursos on-line da Plataforma Autoconexão e Colunista no Blog do Autoconexão: - Construindo o Autoconhecimento - conteúdo essenciais. Praticante de Meditação com Saneamento Mental e Yoga Heulosófico há 29 anos.

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